Membereskan Pekerjaan Rumah Sambil Berolahraga (2)

Ternyata mengepel lantai juga bisa sambil berolahraga (Dok. How Does She)

TABLOIDBINTANG.COM - Membereskan pekerjaan rumah bisa melakukannya sambil mempraktikkan beberapa modifikasi gerakan olahraga. Seperti beberapa gerakan berikut.

Mengepel dengan merangkak

Sesekali, cobalah mengepel bermodalkan kain lap dan seember air. Setelahnya, bersiap dalam posisi merangkak dan tarik otot perut ke dalam. Pel lantai dengan variasi gerakan. Mulai dari mendorong lap ke depan atau ke belakang sampai gerakan memutar. Biar lebih seru, lakukan gerakan ini sambil diiringi musik.

Baca juga:

Squat ketika mengambil barang

Seberapa sering Anda mengangkat atau memungut barang dari lantai? Kali lain, lakukan squat sembari mengangkat keranjang baju atau barang berat lainnya. Daripada berjongkok, lakukan squat dengan menekuk lutut seolah Anda akan duduk di kursi. Tahan posisi ini selama 10-15 detik. Gerakan ini efektif melatih otot kaki dan bokong.

Mengangkat barang juga bermanfaat bagi kesehatan otot kaki dan bokong (Dok. How Does She)

bersambung

(yuri / gur)
 

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)

https://aura.tabloidbintang.com/articles/kesehatan/117491-membereskan-pekerjaan-rumah-sambil-berolahraga-2