※「体幹が目覚めるフローヨガ」 参考写真
この時季の冷え対策は、免疫力を高め、真冬に強い身体をつくります。大切なことは、お腹を冷やさないこと。丹田を意識してコアや脚を強化する動き、そして巡りをスムーズに保つしなやかな体を意識して、内側から温まりましょう。また、徐々に日が短くなることで、マインドも沈みがちになりますので、いつもと違うことを試してみたり、気分転換も心がけて、冬を楽しく過ごす準備をととのえましょう。
PARKヨガは横浜で最も有名な横浜港を臨む公園「山下公園」での実施です。
きれいに手入れされた芝生広場で、海を見ながら伸び伸びとヨガでカラダと心を整えるクラスです。開放感のあるPARKヨガをお楽しみください。
ダイナミックなフローヨガで秋のプラーナ、気持ち良いエネルギーを全身に取り込みましょう。
忙しい日常生活ではなかなか感じてあげられない自分の内側の旅にでましょう！
自身の内側が整っていくに連れて、外側との繋がりも深まっていきます。
しっかりと大地を踏みしめて…空へと伸びていく…
心や身体が喜んで、動きたくなるような時間をご一緒に過ごしましょう！
ゆったりとした呼吸と流れるリズムにのってポーズをとっていきます。
吐く息に意識をもって伸ばしたい部分により意識をもつようにしましょう。
立ちポーズでは下半身を充実させ大地からのエネルギーを感じながら、段階をふんで動いていきます。
日曜日体をリラックスさせ内側からのエネルギーを感じていきましょう。
激しすぎず、ゆるすぎない、フローヨガです。日常生活では意識しずらい股関節、お腹、脇の下などの体幹の筋肉を目覚めさせて、疲れにくい機能的なカラダを目指していきます。最後にはじわっと汗をかいて、スッキリ、ニュートラルな状態へとカラダを導きます。
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