4月26日は「よい風呂の日」！ゆっくり湯船に浸かりませんか？(tenki.jpサプリ 2020年04月26日) - 日本気象協会 tenki.jp - tenki.jp

若い世代に多いのですが、一日の終わりはシャワーで済ますという人が増えています。確かに、浴槽を洗う手間もなければお湯を張る時間も必要ないシャワーは、忙しい現代人にとって合理的です。

でも1週間に1度くらいはお湯にゆっくり浸かることをおすすめします。なぜなら、入浴にはシャワーでは得ることができない3つの作用があるからです。これを知れば、「今日はお風呂にするか！」という気持ちになってもらえるかもしれません。

（1）静水圧作用
お湯に浸かることで体に適度な水圧がかかり、末端の静脈やリンパ管が圧迫されます。これによって心臓に血液が集まります。湯からあがると体にかかっていた水圧が抜け、血液が体中を駆け巡り血行が良くなります。

（2）浮力作用
湯の中は浮力があるので、体重は陸上と比べ9～10分の1程度になります。これによって体重を支えている筋肉や関節の負担が減り、体のこわばりが和らぎます。

（3）温熱作用
湯に浸かることで体温が上がり、毛細血管が広がって血流が良くなります。それにより新陳代謝が高まるというもの。体温より約5度以上高い湯に浸かると交換神経が活発になるので、朝や意識をシャキッとさせたいときにおすすめ。逆に39度前後のぬるめのお湯だと、副交感神経の働きが増し鎮静効果を得られます。

シャワーと比べて手間や時間がかかるお風呂ですが、それに見合うだけの嬉しいメリットがありますよ。

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April 26, 2020 at 03:09PM
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