Olahraga lompat tali dapat membark kalori dalam tubuh (Dok. Depositphotos)
TABLOIDBINTANG.COM - Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang efektif membakar kalori. Anda bisa membakar sekitar 10-20 kalori tiap melompat selama 1 menit.
Lompat menyamping
Gerakan lompat tali menyamping adalah hal yang dapat membakar lemak yang ada di daerah pinggul(Dok.Sevfit)
Agar gerakan lompat tali makin dinamis, cobalah melompat dengan memutar tubuh ke arah samping. Mulailah dengan melompat tali seperti biasa. Lalu, putar tubuh ke arah kanan namun kepala tetap menghadap ke depan. Lakukan lompatan beberapa kali kemudian putar tubuh ke arah kiri, pandangan tetap lurus ke depan. Ulangi lompatan selama beberapa kali. Lakukan gerakan ini minimal 1 menit.
Lompat dengan satu kaki
Variasi yang satu ini akan membantu meningkatkan keseimbangan dan melatih otot pergelangan kaki. Gerakannya tidak jauh berbeda dengan gerakan lompat tali biasa. Cukup angkat satu lutut selama 30 detik kala melompat. Setelah itu, ganti dengan kaki satunya. Lakukan gerakan ini minimal 1 menit.
Rekomendasi
No comments:
Post a Comment